La depressione è sostanzialmente un'esperienza di tristezza eccessiva per intensità e durata, accompagnata da pensieri di autocritica.

La tristezza è un'emozione normale e utile, come tutte le altre. La depressione ha invece effetti distruttivi su molti aspetti della vita di una persona.

Alcuni indici di un disturbo dell'umore sono:

• perdita di interesse e di piacere nelle attività ludiche e di routine quotidiana,
• irritabilità,
• senso di affaticabilità,
• cambiamento dei ritmi del sonno,
• disregolazione delle abitudini alimentari,
• pensieri negativi e auto denigratori.

I pensieri che accompagnano lo stato depressivo possono intrappolarci, trasformando sentimenti di infelicità legati ad un periodo di crisi in uno stato di malessere più profondo e duraturo.

Qualunque cosa frequentemente si pensi,
quella diventerà inclinazione della mente.

Ad esempio, pensieri come:

• "nessuno mi capisce",
• "non valgo nulla",
• "non c'è speranza nel mio futuro",
• "nessuno mi può aiutare"

sortiscono una profonda influenza sulla nostra mente, sul nostro corpo, sulle nostre emozioni, a volte senza che ne siamo minimamente consapevoli.

Comprendere i meccanismi della mente che ci intrappolano in uno stato depressivo può aiutarci a trovare delle vie alternative per ascoltare e gestire le nostre emozioni.

Nessuno è nato sotto una cattiva stella,
ci sono semmai uomini che guardano male il cielo.

Dalai Lama